Tu nutrición, en equilibrio
Calcula cuántas calorías necesitas, encuentra 258 recetas con su información nutricional y deja que la app arme tu menú del día. Gratis y sin registro.
Creado por Fernanda Lara, nutricionista.
Cómo funciona
- Calcula tu meta
Ingresa tus datos y obtén las calorías y la proteína que necesitas según tu objetivo.
- Recibe tu menú
La app arma menús del día con recetas que respetan tu meta, tus alergias y tu tipo de alimentación.
- Registra y ajusta
Anota lo que comes, sigue tu peso y ajusta tu plan según cómo avanzas.
Qué incluye la app
- Menús según tu metaGenera opciones hasta encontrar la que te guste y cárgala a tu día.
- Registro de comidasBusca alimentos o crea los tuyos y mira cuánto te queda para tu meta.
- Recetas filtradas para tiSin gluten, vegetarianas, aptas para diabetes, chilenas y más.
- Ayuno intermitenteTemporizador con protocolos de 12:12 a 20:4 e historial.
- Seguimiento de pesoRegistra tu peso y mira tu evolución en un gráfico.
- Nutrifer, tu asistenteResponde dudas de alimentación dentro de la app.
Quién está detrás
Fernanda Lara, nutricionista. En la consulta escuchaba siempre las mismas preguntas: cuánto debo comer, qué preparo hoy, cuánta proteína necesito. Eutrofia nace para responderlas de forma simple y gratuita.
Eutrofia es la palabra que usamos los nutricionistas para describir un estado nutricional normal. Ese es el objetivo: ayudarte a llegar a ese equilibrio y mantenerlo, sin dietas extremas.
Recetas con sus calorías calculadas
- Avena cocida con frutillas y canelaDesayunos · 10 min285 kcal
- Reineta al horno con pebre y quinoaAlmuerzos · 25 min407 kcal
- Pastel de choclo livianoComida chilena · 1 h478 kcal
- Lentejas con verduras y arroz integralComida chilena · 40 min383 kcal
- Ensalada chilena clásicaEnsaladas · 10 min98 kcal
- Crema de zapallo y jengibreSopas y cremas · 30 min158 kcal
Guías de nutrición
- Cómo calcular cuántas calorías necesitas al día
- ¿Cuánta proteína necesitas al día?
- Ayuno intermitente 16:8: guía práctica para empezar
- Déficit calórico: cómo bajar de peso sin pasar hambre
- El método del plato: cómo armar comidas equilibradas sin contar calorías
- Qué comer si usas Ozempic o Wegovy (semaglutida)
Preguntas frecuentes
¿Eutrofia es gratis?
Sí. La calculadora, las recetas, los artículos y la app son gratuitos. Se financian con publicidad que nunca usa tus datos de salud.
¿Dónde se guardan mis datos?
Los datos que ingresas en la app se guardan solo en tu teléfono o computador. No los enviamos a ningún servidor.
¿Tengo que descargar algo?
No. La app funciona desde el navegador. Si quieres, puedes agregarla a la pantalla de inicio de tu celular y se abre como cualquier aplicación.
¿Sirve si uso Ozempic, Wegovy u otra semaglutida?
Sí. Puedes indicarlo en tu perfil y la app adapta las recomendaciones de alimentación. Eutrofia no prescribe ni ajusta medicamentos: sigue siempre las indicaciones de tu médico.
¿Reemplaza a un nutricionista?
No. Eutrofia es una herramienta educativa para ordenar tu alimentación. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o necesitas un plan clínico, consulta con un profesional.